Lemmik dieet 7 päeva jooksul

lemmik dieet kaalulangus

Lemmikdieet on oma efektiivsuse tõttu populaarsust kogunud.

Ainult 7 päeva jooksul saate selle kaalust alla võtta 5–10 kg. Samal ajal pole menüüs igapäevase dieedi kardinaalse muutuse tõttu aega igavaks saada.

Iga uus päev on omamoodi ühepäevane monodieet, mis meenutab tavalist paastupäeva.

7-päevase kaalulangusdieedi põhimõtted

7 päeva lemmikdieet kaalulangetamiseks on palju kiitust pälvinud. Säästlikul dieedil, mis võimaldab igapäevaselt kasutada ainult rangelt määratletud tooteid, pole aega igavaks muutuda. Menüü „lemmik” saate oma äranägemise järgi mitmekesistada lubatud toodete osas, lähtudes isiklikest maitse-eelistustest.

On vaja eelnevalt koostada ja järgida järjekindlalt iga 7 päeva menüüd, järgides rangelt järgmisi soovitusi: vähendada soola tarbimist miinimumini, lisaks võtta vitamiine ja mineraale (kapslite, pillide, tablettide kujul). Joogipäevadel tuleks kindlasti juua kana- või kalkunipuljongit ilma soolata, et mitte kurnavast näljatundest laguneda. Puuviljapäeval peaksite sööma iga 2-3 tunni järel, et vältida nälga, pearinglust ja nõrkust. Füüsiline aktiivsus tuleks sel perioodil minimeerida.

Lemmikdieedi menüü 7 päevaks koosneb järgmiselt:

  • 1, 3 ja 6 päeva- joomine (igasugune vedelik on lubatud, sealhulgas vesi, tee, supid, puljongid piiramatus koguses);
  • 2. päev- köögivili (värskeid köögivilju on lubatud süüa eraldi või salatites);
  • 4. päev- puuviljane (kõik puuviljad, eriti kiivid ja greibid, mis on looduslikud rasvapõletajad);
  • 5. päev- valk (kõvaks keedetud munad, keedetud kala ja kanarind, jogurtid);
  • 7. päev- tasakaalustatud toitumine (dieet sisaldab toite, mis on teie lemmikdieedi eelmistel päevadel vastuvõetavad: puljongid, salatid, puuviljad, kala, kana).

Tooteloend

toit teie lemmiktoiduks

Lemmikdieet 7 päevaks - menüüs lubatud toitude loetelu:

  • Vedelik:puhastatud vesi ilma gaasita, tee ilma suhkruta, puljongid ilma soolata, keefir, piim, marjamahl ja kompott ilma suhkruta;
  • Puuviljad:õunad, pirnid, ploomid, kudoonia, kiivid, greibid, apelsinid, banaanid;
  • Köögiviljad:valge kapsas, kurgid, tomatid, paprika, suvikõrvits, porgand, sibul;
  • Valgutooted:kana- ja kalkunifileed (keedetud, ilma naha ja soolata), kala (keedetud), kodujuust ja madala rasvasisaldusega jogurtid, kõvaks keedetud munad.

Menüü 7 päevaks

Lemmikdieet - menüü 7 päevaks (hommiku-, lõuna-, lõuna-, pärastlõunane tee, õhtusöök):

Esmaspäev:

  • keefir;
  • Mahl (tomat, õun);
  • puljong;
  • tee;
  • Marjapuuviljajook.

Teisipäev:

  • riivitud porgandid;
  • 2 kurki, tomat;
  • kabatšoki kaaviar;
  • paprika, spinat;
  • Valge kapsa salat.

kolmapäev:

  • Klaas piima;
  • köögiviljapuljong;
  • kompott;
  • Keefir.

neljapäev:

  • Banaan. Õun;
  • Apelsin, greip;
  • Puuviljasalat;
  • Kiivi;
  • Pirn, õun, banaan.

Reede:

  • jogurtiga maitsestatud madala rasvasisaldusega kodujuust;
  • Kanarind (naha- ja soolavaba);
  • 2 kõvaks keedetud muna
  • Krevetid;
  • Pollocki filee (keedetud või aurutatud).

Laupäev:

  • Roheline tee;
  • Piim;
  • Türgi puljong;
  • keefir;
  • Soe vesi.

pühapäev:

  • 2 kõvaks keedetud muna
  • Õun, pirn;
  • Kanasupp;
  • Salat;
  • Keedetud lõhefilee.

Õige väljumine

Lemmikdieet 7 päeva jooksul annab hämmastavaid tulemusi, aidates kaalust alla võtta 5–10 kg. Sellegipoolest peab teie lemmikdieedist väljumine olema õige, et saadud efekti kindlustada. Mingil juhul ei tohiks ihaldatud hõrgutiste peale kohe põrutada, muidu tuleb eelmine kaal koheselt tagasi.

oma lemmikdieedist välja saamine

Sööge esimesel päeval pärast lemmikdieedi lõpetamist hommikusöögiks ühte või kahte kõvaks keedetud muna. Päeva jooksul saate süüa puu- ja köögivilju.

Lõunasöögiks on soovitatav süüa kanapuljongit ja köögiviljasuppi ning õhtusöögiks salatit.

Järgmise kuu jooksul tasub vähendada tavapärase dieedi päevast kalorisisaldust. Samuti peate jälgima oma füüsilist aktiivsust, säilitades kalorite tarbimise ja põletamise tasakaalu.

Oma lemmikdieeti saate korrata mitte varem kui kaks nädalat pärast eelmise dieedi lõppu.

11.09.2020