Joogidieet: põhimõtted, menüüd, plussid ja miinused

dieedi joomise olemus kehakaalu langetamiseks

Joogidieet muutub üha populaarsemaks. See seisneb rohke vedeliku joomises. Usutakse, et dieedi joomine aitab teil lühikese aja jooksul kaalust alla võtta. Samuti aitab see puhastada keha kahjulikest ainetest (räbud, toksiinid, soolad).

Selles artiklis käsitletakse üksikasjalikult põhireegleid ja põhimõtteid, menüü koostist, selle dieedi eeliseid ja puudusi.

Joogidieedi põhiprintsiibid

Dieet seisneb teatud nõuete täitmises:

    osade toitumine (rohkem kui 4 söögikorda päevas);
  • on vaja jälgida eritussüsteemi tööd. Ebaregulaarse väljaheitega peate otsima abi spetsialistilt;
  • juua vähemalt 3 liitrit vett päevas (välja arvatud vedelad toidud):
  • sageduse järgimine (joomise dieet toimub üks kord aastas);
  • vitamiinikompleksi ja erinevate toidulisandite võtmine;
  • füüsilise tegevuse piiramine;
  • tahkete toitude täielik tagasilükkamine.

Joogidieedi peamised eelised

Dieedi peamised eelised

  • mao mahu vähendamine;
  • aja kokkuhoid (ostlemiseks ja toiduvalmistamiseks);
  • keha kompleksne puhastamine kahjulikest ainetest;
  • seedehaiguste ennetamine;
  • kiire kaalukaotuse võimalus;
  • üldise heaolu parandamine;
  • laeb teid elujõulisuse ja energiaga terveks päevaks.

Puudused

Lisaks eelistele on joogidieedil ka mõned puudused. Selline dieet võib põhjustada järgmisi ebameeldivaid tagajärgi:

  • peate järgima dieedist lahkumise reegleid, vastasel juhul taastub kaotatud kaal mõne päeva pärast;
  • mäluhäired;
  • tugev näljatunne. Võib põhjustada pearinglust, väsimust, oksendamist, unepuudust, kõhuprobleeme;
  • joomise dieedi vastunäidustused ja puudused
  • vitamiinide ja muude mineraalide puudus. Joogidieedi järgimisel on hädavajalik võtta erinevaid toidulisandeid;
  • lihasmassi vähenemine;
  • peaks pidevalt jälgima teie seisundit ja heaolu. Kui seisund halveneb, peaksite otsima abi arstilt.

vastunäidustused

See dieet on keelatud järgmistel juhtudel:

  • turse;
  • kroonilised haigused (seedetrakti või muude organite);
  • vanus (vanurite, laste ja noorukite joogidieedist kinni pidada ei saa);
  • kõrge vererõhk;
  • rasedus (või imetamisperiood);
  • kardiovaskulaarsüsteemi haiguste esinemine.

Põhidieet (menüü koostis)

Joogidieet ei ole traditsiooniline dieet. Peamine erinevus on tahkete toodete asendamine vedelikega.

Peamenüü

Joogidieedis on lubatud järgmised toidud ja joogid:

  • mineraalvesi;
  • puuviljajoogid (marjadest);
  • looduslikud kompotid (ainult ilma suhkruta);
  • omatehtud puljongid (köögiviljad, liha jt);
  • must ja roheline tee;
  • kääritatud piimatooted (madala rasvasisaldusega);
  • värskelt pressitud mahlad.

Millised toidud on keelatud?

Järgmised toidu- ja joogitarbed on keelatud:

  • gaseeriv vesi;
  • juust;
  • kõrge rasvasisaldusega kääritatud piimatooted;
  • toidu lisandid;
  • konservid;
  • mis tahes alkohol;
  • majonees ja kastmed;
  • liharoad;
  • hapukoor;
  • rasvane ja praetud;
  • mis tahes tahke toit;
  • suhkur;
  • või.

Selleks, et vedelik õigeaegselt kehast lahkuks, tasub soola tarbimist piirata.

Kuidas dieedist välja tulla?

Peate järgima dieedist lahkumise reegleid, vastasel juhul taastub kaotatud kaal mõne päeva pärast. Dieedi ajal harjub inimkeha sellise dieediga kiiresti. Kui hakkate äkki sööma tahkeid toite, on teil probleeme seedetrakti süsteemiga.

Dieedist väljumine on kaks korda pikem kui dieet.

Dieedist väljumise põhireeglid

  1. Esimene nädal- võite hakata sööma püreesuppi ja putru (ilma tärkliseta).
  2. Teise nädala algus- lisatakse kohupiima- ja munatooteid. Võite süüa ka mõningaid kõrge rasvasisaldusega kääritatud piimatooteid (näiteks hapukoort või kääritatud küpsetatud piima). Teise nädala jätk - värsked köögiviljad ja puuviljad, salatite või hautiste valmistamine.
  3. Kolmas nädal- mereandide, liha- ja kalaroogade lisamine (lahjad).
  4. Neljas nädal- mahalaadimine. Ärge sööge liiga kaloririkkaid ja praetud toite.

Joogidieedi tagajärjed

kuidas joogidieedist välja tulla

See dieet ei ole universaalne - see ei pruugi kõigile sobida. Enne joogidieedile üleminekut peaksite otsima spetsialisti (toitumisspetsialisti) abi ja tutvuma vastunäidustustega. Vastasel juhul võivad kehale ja inimeste tervisele ilmneda ebameeldivad tagajärjed.

Joogidieet koosneb teatud protsessidest, mis käivitatakse pärast suure koguse vedeliku söömist.

Sellel dieedil on oma plussid ja miinused. On mõned vastunäidustused. Enne dieedi alustamist peate vastunäidustuste osas konsulteerima toitumisnõustajaga.

08.12.2020